亜鉛サプリが、今大切なわけは?

 

 

亜鉛サプリの失敗しない選び方とは?

亜鉛とは、私たちが生きていく上で欠かすことの出来ない重要なミネラルです。
牡蠣に多く含まれていることで知られていますが、肉類・穀物・
野菜など、いろいろな食材にも含まれています。
ただ、亜鉛を日常の食事から必要量摂取するのは難しく、

多くの現代人が亜鉛不足だといわれています。

 

そこで、注目されているのが亜鉛サプリメントです。
ここでは、亜鉛サプリメントを選ぶ際の注意点や
ポイントをまとめてみました。

 

原材料は何なのか
原材料が明確に表示されているのかをチェックしましょう。

食物由来の天然成分のものは、化学的に抽出された

亜鉛よりも吸収率が良いので、値段は上がりますがおすすめです。

 

含有量はどれくらいなのか
亜鉛の推奨摂取量は、成人男性が10mg、成人女性は8mgです。
亜鉛の過剰摂取は、吐き気・腹痛・低血圧などの症状が
あらわれることもあるため、含有量を必ずチェックしましょう。

 

亜鉛をサポートする成分は配合されているのか
亜鉛ビタミンCと摂取すると吸収が良くなります。また、
育毛・精力アップなどの目的によって、ノコギリヤシやマカなど
+αの栄養素が含まれているものを選ぶと相乗効果が上がります。

 

続けやすいサプリメントであるか
亜鉛サプリメントは薬ではないため、即効性はありません
続けていくことで効果を実感できるため、質が良く、
コスパも良いもの、自分に合った飲みやすいものを選ぶことも重要です。

 

 

亜鉛サプリの摂取方法・ベストな飲み方を検証!

普段の食事からは摂取しにくい亜鉛は、亜鉛サプリメントで1日の推奨量を
補うことができるので人気が高まっています。
ここでは、亜鉛サプリメントの摂取方法やベストな飲み方を調べてまとめました。

 

サプリメントを摂取する場合、薬とは違い、いつ服用すれば良いのか
表記がないため、迷われる方も多いと思います。
サプリメントは「食品」なので、基本は「いつ飲んでも良い」ものです。
ただ、サプリメントでも、より効果を高めるためにベストな飲み方はあります。

 

まず、亜鉛サプリメントを飲む場合に避けたい時間帯は

起床後すぐ・空腹時・満腹時・就寝前です。
起床後は胃が弱っている状態、空腹時に飲むと吐き気などを
感じやすく、満腹時は吸収が悪いとされています。
また、就寝前は、消化活動の負担になるのが避けたい理由です。

 

これらのことから、亜鉛サプリメント一番吸収が良い状態で
飲めるのは、朝食後30分か、軽く食事をした後だといえます。
また、1度に飲むのと、複数回に分けて飲むのと、どちらが良いのか
迷われる方も多いと思いますが、それよりも毎日忘れずに
飲むことが一番です。自分の生活リズムの中で、もっとも
忘れない食後の時間帯に摂取しましょう。

 

 

 

亜鉛サプリおすすめランキング

「健康サポートセンター 海乳EX」

 

「健康サポートセンター 海乳EX」について、ご紹介します。
「健康サポートセンター 海乳EX」は、瀬戸内海産の牡蠣を
約155個使用し、2粒に亜鉛12mgが配合された栄養機能食品です。

 

牡蠣には、アミノ酸19種類以上、ミネラル12種類以上

ビタミン11種類以上など、とにかく栄養が豊富に含まれています。

「健康サポートセンター 海乳EX」は、亜鉛だけではなく、
アミノ酸やビタミン群、さらには、グリコーゲンなどたっぷりの
活動成分が含まれています。

 

「健康サポートセンター 海乳EX」は機械を使わず、
人の手によって丁寧に一つ一つむき身にしています。
産地と製法にこだわりを持ち、安全性の高い
「健康サポートセンター 海乳EX」は、夜のお付き合いが多い方
年齢が気になり始めた方、健康が気になる方などにおすすめです。

 

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「ホコニコオンラインショップ 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」

 

「ホコニコオンラインショップ 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」について、ご紹介します。
「ホコニコオンラインショップ 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」は、広島県瀬戸内海産の
牡蠣から濃厚なエキスを濃縮し、さらにマカと高麗人参がプラスされた
栄養たっぷりの亜鉛サプリメントです。

 

「ホコニコオンラインショップ 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」

1日分で16mgの亜鉛を配合、3粒で生牡蠣6個分の亜鉛

摂取できます。

 

広島県瀬戸内海酸の牡蠣は、ミネラル・アミノ酸・
グリコーゲン・たんぱく質などの栄養素が豊富です。
また、牡蠣のパワーを最大に引き出す、ビタミン・ミネラル・
たんぱく質など35種類以上の栄養成分を含むマカ
さらに、サポニンを豊富に含む高麗人参がプラスされ、
現代人の悩みをしっかりサポートしていきます。

 

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「フロムココロ 新世代亜鉛サプリ【海宝の力】」

 

「フロムココロ 新世代亜鉛サプリ【海宝の力】」について、ご紹介します。
「フロムココロ 新世代亜鉛サプリ【海宝の力】」は、1袋に瀬戸内海酸の牡蠣を
190個使用3粒で17mgの亜鉛が摂取できる亜鉛サプリメントです。

 

「フロムココロ 新世代亜鉛サプリ【海宝の力】」は、亜鉛と相性の良い
動物性たんぱく質「魚肉ペプチド」を配合、年齢とともに低下する
吸収率をアップし、さらに亜鉛の吸収を高めるために、
ビタミンCクエン酸も配合し、とことん吸収力にこだわっています。

 

また、亜鉛の天敵アルコールから亜鉛を守るために、
島根県宍道湖産の大和しじみを使用し、オルニチンを配合、
3粒にしじみ200個分のオルニチンが含まれています。
お酒を飲む機会の多い方には、特におすすめです。

 

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「オリヒロ 牡蠣エキス粒」

 

「オリヒロ 牡蠣エキス粒」について、ご紹介します。
「オリヒロ 牡蠣エキス粒」は、瀬戸内海広島産の牡蠣肉濃縮エキス
4粒中に500mg配合されています。亜鉛は12mgの他、ビタミンB1 24mg・
ビタミンB2 11mg・ビタミンB6 9mg・ビタミンB12 30μgと、

ビタミンB群が強化されたサプリメントです。

 

「オリヒロ 牡蠣エキス粒」は、夜のお付き合いが多い
お酒を飲む機会が多い方、もっとスタミナを付けたい方
年齢とともに衰えを感じている方におすすめです。

 

「オリヒロ 牡蠣エキス粒」は、成人男性の1日の亜鉛の
推奨摂取量が摂れるので、亜鉛不足が解消できます。
亜鉛不足は、男性としての機能が低下する原因の一つなので、
男性としての自信を取り戻したい方にもおすすめです。

 

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「ディアナチュラ亜鉛(60日)」

 

「ディアナチュラ亜鉛(60日)」について、ご紹介します。
「ディアナチュラ亜鉛(60日)」は、アサヒグループ食品から
販売されている栄養機能食品です。

 

栄養機能表示として、亜鉛は「味覚を正常に保つのに必要な栄養素」

たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康の維持に役立つ栄養素」
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」とされています。

 

「ディアナチュラ亜鉛(60日)」は、1粒で14mgの亜鉛
摂取できます。1日の推奨摂取量は、成人男性が10ミリg、
成人女性が8mgなので、「ディアナチュラ亜鉛(60日)」は、
1日1粒で2ヶ月分になります。

 

食事のバランスが気になる方、毎日を元気に過ごしたい方
海藻類の不足が気になる方などにおすすめです。

 

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「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」

 

「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」について、ご紹介します。
「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は、アメリカで開発された、
亜鉛の栄養機能食品です。サプリメント先進国アメリカで
5年連続店頭シェア1を誇り、多くの方に支持されています。

 

「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は、カリフォルニア州にある
ファーマバイト社が製造、大塚製薬が輸入し、日本の食品規格に
合う内容成分と原料で構成し、販売しています。

 

「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」1粒で牡蠣5個分
10mgの亜鉛が摂取できます。
「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は、1日1粒で2ヶ月分です。

 

「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は、食事の美味しさが楽しめない方
年齢とともに自信がなくなってきた男性、いつまでも若々しくいたい
女性などにおすすめです。

 

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「小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒」

 

「小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒」について、ご紹介します。
「小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒」は、
1粒で8mgの亜鉛が摂取できます。さらに、アミノ酸「セレン60μg」
必須ミネラル「クロム60μg」も配合、着色料・香料・保存料はすべて無添加です。

 

「小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒」は、
1日2粒が目安です。現代人の約25%が不足しているといわれている
亜鉛は、味覚を正常に保ったり、細胞の生まれ変わりをサポート
生殖機能の改善、髪や肌の健康を維持するなど、
私たちが生きていく上では欠かすことのできないミネラルです。

 

亜鉛は、毎日の活力の基盤づくりに役立つ成分なので、
いつまでも若々しくいたい方、健康増進を考えられている方
男性としての自信を取り戻したい方などにおすすめです。

 

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「DHC 亜鉛 60日分 60粒」

 

「DHC 亜鉛 60日分 60粒」について、ご紹介します。
「DHC 亜鉛 60日分 60粒」は、会員数1,072万という通販のメリットを生かし、
高品質で低価格を実現、毎日の健康を考えてつくられた栄養機能食品です。

 

「DHC 亜鉛 60日分 60粒」は、代謝ミネラル「クロム」

若々しさをサポートするアミノ酸「セリン」を配合、

食事のバランスが気になる方、ダイエット中の方
パワーの衰えを感じている男性などにおすすめです。

 

亜鉛は、体内の約300種の酵素に関わっていて、
私たちが生きていく上では欠かせない必須ミネラルです。
「DHC 亜鉛 60日分 60粒」は、1日1粒
亜鉛だけでなく、クロムやセリンも手軽に
摂取できるのが人気の秘密です。

「野口低分子カキ肉&亜鉛 約30日分 60粒」

 

「野口低分子カキ肉&亜鉛 約30日分 60粒」について、ご紹介します。
「野口低分子カキ肉&亜鉛 約30日分 60粒」は、国産の牡蠣を
特殊製法により低分子のものを多く抽出、それをエキスにし、
低分子カキ肉エキスが220mg配合された、亜鉛栄養機能食品です。

 

亜鉛の機能表示は「味覚を正常に保つ」
皮膚や粘膜の健康維持を助ける」
たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康維持に役立つ」です。

 

「野口低分子カキ肉&亜鉛 約30日分 60粒」は、
1日2粒が目安です。
合成着色料・保存料は使用されていません
夜のお付き合いでお酒を飲む機会が多い方
男性としての自信を取り戻したい方、いつまでもイキイキと
若々しくいたい方などにおすすめです。

 

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亜鉛サプリメントの副作用について

亜鉛は、私たちが生きていく上で欠かすことのできない必須ミネラルですが、
普段の食事から1日の必要量を摂取することはなかなか難しく、

体内に貯蓄することもできないため、亜鉛不足とされる多くの

現代人に人気なのが、亜鉛サプリメントです。

 

亜鉛は比較的毒性が低く、体内に余分に残った亜鉛は

便や尿で体外に排出されるため、大きな副作用
ないとされています。ただ、長期にわたり、
亜鉛サプリメントを過剰摂取をした場合には、
吐き気・嘔吐・頭痛・発熱・貧血・めまい・
倦怠感・腎臓障害など、
さまざまな副作用が起こるリスクがグンと高くなります。

 

亜鉛1日の推奨摂取量は、成人男性が10mg、成人女性は8mgです。
上限は、成人男性が40〜45mg、成人女性は30〜35mgとされています。
1日2,000mg以上摂取した場合には「急性亜鉛中毒」に陥るそうです。
ただ、1日2,000mgは普段の食事や、亜鉛サプリメントの規定量を
飲んでいる場合には、摂取できる量ではありません。
亜鉛サプリメントを摂取する際には、規定量を必ず守りましょう

 

 

亜鉛サプリメントと医薬品の併用について

近年人気の亜鉛サプリメントを摂取する場合、
すでに服用しているとの飲み合わせが心配という方、
単発的に、頭痛薬や胃薬などの医薬品を一緒に飲んでも
大丈夫なのか気になるという方も多いと思います。

 

まず、亜鉛は、日常的に食事から摂取することができる
栄養素なので、亜鉛サプリメント「食品」だとえいます。

 

ただ、どんな食品でも、食べ合わせや飲み合わせが
悪いものがあるように、サプリメントと薬を併用することで
吸収を妨げたり、薬の副作用を強めてしまうものもあるので

注意が必要です。

 

亜鉛サプリメントの場合、一部の抗生物質との併用は
抗生物質の効き目を低下させるとの報告があります。
また、鉄剤カルシウム剤は吸収の過程が似ているため、
吸収されずにそのまま排出される可能性があります。
さらに、感染症の薬との併用は、薬も亜鉛の効果にも
影響があるようです。

 

亜鉛サプリメント医薬品の併用は、同時に飲まなければ
問題がないもの、服用は避けた方が良いものあるため、
医師に相談されることをおすすめします。

 

 

そもそも亜鉛サプリメントの効果・効能は?

亜鉛は私たちの体内に、わずか2gほどしか存在せず、体内でつくり出すことは
出来ないため、食事から摂取する必要がある必須ミネラルです。
近年人気の亜鉛サプリメントですが、どのような効果効能があるのでしょうか?

 

味覚を正常に保つ
舌にある「味蕾(みらい)」が正常に働くために、亜鉛は重要な
役割を果たしているため、亜鉛不足になると味覚異常になります

 

免疫力の向上
体内に十分な亜鉛があると、風邪や感染症に

かかりにくくなるというデータがあります。

 

抗酸化作用
体内のビタミンAの代謝を促進し、アンチエイジング
効果や生活習慣病予防効果に期待ができます。

 

新陳代謝・細胞分裂
代謝アップ、正常な細胞分裂には欠かせないのが亜鉛です。

 

生殖機能の改善
セックスミネラルとも呼ばれている亜鉛は、
精子や卵子に働きかけます。

 

アルコールの分解
亜鉛は、アルコールを分解する酵素をつくり出します。

 

 

男性に嬉しい亜鉛の効果とは?

男性に嬉しい亜鉛の効果をまとめてみました。

 

精力アップ・ED改善
亜鉛は前立腺に多く存在し、精子の量を増やします。
精力増進、勃起力の改善にも効果が期待できます。

 

男性不妊の改善
亜鉛は質の良い精子の生成を助け、量を増やして運動量を
活発にするので、妊娠率が高まる期待ができます。

 

筋力増強効果
亜鉛は、男性ホルモン(テストステロン)の分泌量を増やし、
筋肉がつきやすくなり、男性らしさがアップします。

 

薄毛改善
亜鉛は髪の毛をつくり出すためには不可欠な成分です。
また、抜け毛予防にも効果が期待できます。

 

二日酔い予防
亜鉛アルコールを分解する際に必要な成分です。

 

やる気・活力アップ
年齢とともに分泌量が減る男性ホルモン(テストステロン)を
増やし、やる気や活力をアップさせます。

 

 

女性に嬉しい亜鉛の効果とは?●●

女性に嬉しい亜鉛の効果をまとめてみました。

 

女性ホルモンバランスを整える
乱れた生理周期を調整したり、生理痛の緩和など、
亜鉛には女性ホルモンを整える作用があります。

 

不妊の改善
卵子の老化防止、黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンの

働きを促進し、妊娠しやすい体づくりをサポートします。

 

精神を安定させる
亜鉛は脳にも存在するため、感情のコントロールを維持して
精神を安定させる作用や、記憶力の向上にも期待ができます。

 

アンチエイジング効果
肌の新陳代謝が活発になるため、
美肌効果が期待できます。

 

美髪・薄毛予防
たんぱく質がしっかり髪に届き、
美しい健康な髪がつくられます。

 

免疫力の向上
風邪をひきにくくなる、女性特有の病気の予防にも役立ちます。

 

 

亜鉛を効率よく吸収するためには?亜鉛の吸収率を上げる成分を一緒に摂ろう!

亜鉛は、男性にも女性にも嬉しい効果があることが分かりましたが、
より効率良く、吸収を高める飲み方について、調べてみました。
嬉しい効果を無駄にしない、賢い飲み方をチェックしましょう。

 

実は、亜鉛吸収率が悪いミネラルで、食品からの吸収率は
なんと約30%ほどともいわれています。
一緒に食べる食品によっては、5%にまで低下するそうです。
つまり、亜鉛の吸収率を高めるには、相性の良い成分を
一緒に摂ることがポイントということです。

 

クエン酸
梅干しやレモンなどに含まれるクエン酸は、

ミネラル全般を体内に取り入れやすい状態にする
「キレート作用」を持っています。

 

ビタミンC
クエン酸が持つ「キレート作用」を強化します。
ビタミンCのサプリメントなどと一緒に亜鉛サプリメント
併用するのは、非常に効率的だといえます。

 

動物性たんぱく質
肉類・魚類に含まれる動物性たんぱく質を同時に摂取すると
亜鉛の吸収率が上がります。また、亜鉛の吸収を妨げる
フィチン酸や食物繊維の影響を軽減する作用もあります。

 

亜鉛サプリメントを飲むタイミングや摂取すると吸収されやすい時間帯は?

サプリメントは「食品」に分類されるため、医薬品のように細かく表示できません。
基本的には、サプリメントはいつ飲んでもOKとされていますが、
栄養素の性質や、目的によって、より効果的な飲み方や
ベストとされる時間帯はあるようです。
ここでは、亜鉛サプリメント飲むタイミングはいつがべストなのか、
また、吸収されやすい時間帯はいつなのかを調べてまとめました。

 

亜鉛サプリメント飲むタイミングは、食後が良いと思われます。

起床後すぐや、空腹時亜鉛サプリメントを摂取すると、

胃が弱っている状態なので、吐き気などを感じやすく、

就寝前の摂取は、消化活動の妨げになってしまいます。
ただ、満腹の時には吸収率が悪いとされるため、
亜鉛サプリメントを飲むタイミングは、食後30分
軽く食事をした後、1日の活動の始まりである
朝食後などがベストだといえるでしょう。

 

また、吸収されやすい時間帯は、やはり胃腸が活発に
働きだす食後だといえます。
亜鉛は、単独で摂取するよりも、ビタミンC・クエン酸・
動物性たんぱく質と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
食事と一緒に摂取するのも、吸収率がアップする時間帯です。

 

 

亜鉛の効果・効能を実感できるまでの時間(期間)はどれくらい?

亜鉛は私たちの体内にわずか約2gしか存在しない微量栄養素ですが、
男性にとっても、女性にとっても嬉しいさまざまな健康効果があります。
普段の食事から1日の推奨量を摂取するのはなかなか難しいため、
亜鉛サプリメントを活用されている方も多く見られますが、

亜鉛の効果・効能を実感できるまでの時間(期間)は

いったいどれくらいなのでしょうか?

 

亜鉛サプリメントを摂取する場合に、より効率良く、
吸収を高めるには、起床後すぐ・空腹時・満腹時・
就寝前は避け、軽く食事をした後や、朝食後
食事中など、胃腸が活発なときがおすすめです。

 

1日に1度にまとめて飲むのか、複数回に分けるのかで
迷われる方も多いと思いますが、商品によっても粒数が異なるため、
回数よりも毎日忘れずに飲むことの方が重要です。

 

亜鉛の効果・効能を実感できるまでの時間(期間)には、
個人差もありますが、平均すると1〜3ヶ月ほどだといえます。
亜鉛は医薬品ではないので、即効性はありません
毛周期は3ヶ月、肌のターンオーバーは28日などを考えると、
3ヶ月継続することで、多くの方が実感できると思われます。

 

 

亜鉛とお酒の飲み合わせについて

亜鉛は、二日酔いの予防にも良いといわれています。
お酒を飲んでいるときは楽しいけれど、ついつい調子に乗ってしまい、
次の日は二日酔いでダウン・・・なんて経験をされた方も多いでしょう。
二日酔いの原因は、アルコールを処理するときにできる
有蓋物質「アセトアルデヒド」です。

 

肝臓が処理できるアセトアルデヒドの量は限りがあるため、
分解処理が追いつかなくなると、血液中のアセトアルデヒド

濃度が高くなることで、吐き気・嘔吐・頭痛などの
二日酔いの症状があらわれます。

 

アルコールが分解されるときにはたくさんの酵素が
必要ですが、この酵素を正常に働かせるのが亜鉛です。
亜鉛がなければ、酵素は働かないため、
お酒を飲む機会が多い方や、二日酔い防止には
亜鉛が不可欠ということになります。

 

ただ、お酒と一緒に亜鉛サプリメントを飲むと
腹痛や下痢などの症状が見られる場合があります。
亜鉛サプリメントは食後に飲み、お酒と一緒に飲むことは避けましょう。

 

 

コンビニに売っている亜鉛サプリメントは効くのか?

亜鉛サプリメントといっても、その種類は豊富でさまざまです。
今は、通販ドラッグストアはもちろん、コンビニでも
手に入れることができます。
ただ、コンビニで販売されている亜鉛サプリメント
コスパが良く手軽に購入できるのがメリットですが、
果たして、効果はあるのか、気になる方も多いと思います。

 

亜鉛には、男性にも女性にも嬉しい健康効果が多く、
さまざまな悩みを持っている方が、それぞれに
目的を持って摂取されています。
男性の場合は、薄毛改善・精力増進・ED改善・
筋肉増強・男性不妊改善など、
女性の場合は、女性ホルモンの調整・アンチエイジング・
精神安定・不妊改善などが目的という方も多いでしょう。

 

コンビニで販売されている亜鉛サプリメントを選ぶ際に
注意することは、亜鉛の含有量がどれくらいかをチェックすることです。
コスパが良くても、亜鉛の含有量が少なければ、効果は期待できません
また、合成された亜鉛サプリメントは吸収率が低いため、
天然由来成分でつくられているものを選びましょう